Евпатория » Новости » Интересное » Образ жизни, а не диета

Последние новости

Образ жизни, а не диета


12 04 2011 15:16   Просмотров: 809
Добавить в:


С приходом весны даже самые стойкие из нас находят у себя реальные или мнимые недостатки, и начинают задумываться о диетах. Наша физическая форма напрямую зависит от уровня самооценки: чем стройнее женщина, тем она увереннее себя чувствует. Она ловит на себе восхищенные взгляды мужчин, нравится своему отражению в зеркале. Мы самокритичны и требовательны к своему телу, но находим множество оправданий тому, что разрешили «расплыться» совсем еще молодому и до недавних пор стройному телу. Все-таки горькая правда лучше, чем подслащенная ложь, не правда ли?
 
Если ты испробовала на себе множество диет, разгрузочных дней и твое тело от этого не приобрело желанного вида,  надо найти способ и обхитрить голод! Ведь чувство голода – это инстинкт, с которым невозможно бороться постоянно, это, в первую очередь, вредно для здоровья, а во вторую – вредно для настроения!
 
Истина, которую мы часто игнорируем в процессе поглощения вкусного обеда: чем меньше порция – тем меньше лишних килограммов, но каким образом заставить себя уменьшить порцию? Есть один, доступный каждому, способ. Механизм его действия заключается в том, что перед завтраком, обедом и ужином необходимо съесть один из трех чудо-продуктов, в результате чего, количество потребляемой пищи снижается практически в 1,5–2 раза. Ты можешь кушать все, что пожелаешь, но перед едой обязательно полакомься одним из трех очень полезных, доступных в любой сезон и самых обыкновенных, но в то же время, чудодейственных продуктов.
 

Яблоко - чудо-продукт №1.

 
яблокоСъев натощак одно яблоко, ты поможешь организму быстрее проснуться, активизируя обмен веществ. Яблоко мгновенно обманет чувство голода, подавляя аппетит, ты будешь псевдосыта. Сразу же, после яблока, приступай к завтраку, пока ты временно приостановила свое чувство голода, и желудок не просит большего количества пищи:
 
Простое яблочко – это продукт богатый клетчаткой и пектинами, благотворно влияющими на пищеварительный тракт;
 
2-3 яблока в день – это хорошая профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку в нем содержится много калия;
 
Заболевания щитовидной железы поможет предотвратить большое количество йода, ведь по количеству йода, который содержится в яблочных семенах (т.е. съесть яблоко лучше с семенами), ему уступают апельсины, грейпфруты и бананы в 7-10 раз! Быстрому сжиганию жиров и выведению лишней жидкости, активизации обменных процессов в организме способствует здоровая щитовидная железа;
 
 витамин С, которым так богаты яблоки, незаменим, т.к. не пропускает в организм вирусы, уменьшает метеоризм, вздутие живота, восстанавливает работу кишечника, обладает мочегонным эффектом;
 
 яблоко особенно полезно в рационе беременных женщин, потому, что в нем содержится достаточное количества железа, повышающего уровень гемоглобина в крови. 
 

Грецкий орех - чудо-продукт №2

 
Грецкий орех – полезный, доступный, вкусный продукт.
 
С помощью орешков, можно отлично утолить голод. Ведь это продукт высококалорийный, но 20-30 грамм съеденных орехов мгновенно заполнят желудок перед обедом и угомонят аппетит к гарниру и помогут замедлить процесс набора лишнего веса! А если вы еще и узнаете его полезные свойства, то непременно добавите их в свой предобеденный рацион:
грецкие орехи содержат витамины группы А, В, Е, Р, С, минеральные вещества: натрий, калий, кальций, железо, йод, фосфор;
 
они состоят на 60% из жиров, но не содержат в себе холестерина, это ненасыщенные жиры;
 
орех – успешный заменитель животного белка;
 
всего 50-80 грамм орехов в день помогают снять нервное напряжение;
 
грецкий орех нормализует деятельность кишечника и лечит сердечно-сосудистые заболевания.
 

Капуста - чудо-продукт №3

 
Капуста – низкокалорийный продукт, содержащийся в ней уникальный витаминно-минеральный состав помогает худеть легко и быстро, поэтому ты можешь съедать ее в большом количестве. Более того, капуста еще помогает организму сжигать ненужные жиры!. Например, салат из свежей капусты с растительным или оливковым маслом, квашеная капуста, брокколи или цветная капуста, отваренная в подсоленной воде с добавлением небольшого количества сливочного масла, отлично приостановят аппетит перед ужином.
 
Этот полезный овощ несет оздоровительную, общеукрепляющую и омолаживающую функции и доступен в любое время года:
 
брюссельская капуста - самый полезный вид капусты, второе место принадлежит брокколи, затем цветной, кольраби и красной капусте, а вот последнее место по своему витаминному составу занимает очень популярная у нас – белокочанная капуста;
 
процесс отложения жиров останавливает тартроновая кислота, которая содержится в капусте;
 
большое количество клетчатки в капусте, помогает при выведении холестерина из крови, улучшает пищеварительный тракт и стимулирует моторику кишечника;
 
белокочанную капусту рекомендуют употреблять в рацион больных язвой желудка и двенадцатиперстной кишки;
 
в капусте содержится большое количество витамина С, особенно в квашеной.
 
Эта тройка самых простых продуктов должна ежедневно присутствовать на твоем столе, потому что они обладают способностью перехитрить «зверский» аппетит, убедив желудок в том, что он вполне сыт, а твой кишечник получит хороший стимул для постоянной и регулярной работы.
 
Если философия здоровой жизни тебе понравилась и стала твоим постоянным спутником, то ты уже знаешь, что любые "быстрые" и различные временные диеты - не самая удачная идея. Главное – образ жизни!

Добавить в: